jak szybko

W przyszłym miesiacu zaczynam drugi cykl kreatyny (7 miesięcy stażu). Kreatyne + Beta alaninę brać w DT i DNT? I jak z dawkowaniem, ile gramów i kiedy? No to szybko Ci to idzie.... 7 miesięcy a juz drugi cykl ja preferuje DNT: 5g kreatyna + 5g BA DT: 2x5g kreatyna + 5g BA

1) Ktoś tu na forum pisał, że nie wszędzie przyjmują w każdym wieku-poszukam tematu jak będzie trzeba. Ale na azs, bo o tym mówisz- biorą każdego i bez żadnego przygotowania. Średnio treningi są 2-3x w tygodniu, po ok 1,5-2h 2) jw. zależy od sekcji. A jak wygląda trening: jeśli nie jest to okres przed zawodami, to najpierw mocna rozgrzewka, [...]

Jestem trochę starszy i też po wieloletniej przerwie wróciłem do treningów oraz do sterydów i tez chciałem jak najszybciej wskoczyć na duże ciężary. Niestety popełniasz ten sam błąd co ja a to najczęściej kończy się kontuzją. Musisz zrozumieć że w naszym wieku stawy nie są już tak wyrozumiałe jak dawniej i należy do tego podchodzić bardziej [...]

Po hebrajsku Krav Maga znaczy wielka walka, ale nazwa jest mylaca, bo w sumie nie chodzi o to, aby wdawac sie w wymiane ciosów, tylko jak najszybciej zneutralizowac przeciwnika. Historia Twórca systemu byl Imi Lichtenfeld (hebr. Imi Sde-Or), urodzony w 1910 roku w Budapeszcie (wtedy Austro-Wegry). Dziecinstwo i mlodosc spedzil w Bratyslawie. [...]

Nie tylko bjj generalnie skuteczne sa wszystkie style kontaktowe. A aikido takie nie jest, gdyż niestety brak tu sparingów. Ktoś powie że kumpel z sekcji ćwiczył jakiegoś kicka albo karate i można z nim potrnować obronę przed kopnięciami i uderzeniami realnymi, ale ile na to czasu masz na treningu? Zastosujesz tą obrone jak ktoś będzie kopał [...]

Leko w MMA zostanie pozamatany bo .... nie lubię typowych stójkowiczów w MMA i wierzę w każdego parterowca . Ale Hunt- Akebono raczej nie będzie ciekawie, Akebono szybko "upadnie" I również liczę na to że "pajac" Abidi szybko dostanie, jak ja go nie znoszę.

1. Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8 (+6) czyli 12/10/8/6 nie robi sie tak jak masz 3. Rozpiętki 10/10/10 ( dobiez odpowiednie obciazenie abys nie telepal sie z przeciazenia ani nie bylo za lekkie 1. Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 10/10/10/10 ( to samo co w 3) 3. Pompki w podporze tyłem 12/12/12/12 1. Wiosłowanie sztangą 10/10/10/10 ( [...]

[...] P.H.A.T by Layne Norton, podpatrzonym w dzienniku treningowym Karpia. Myślę, że po dwóch latach treningów warto spróbować czegoś innego niż split. Po pierwszym tyg. dokonam jakiś modyfikacji pod siebie. Rozkład tygodnia: pn góra power day wt dół power day sr wolne czw plecy barki hipertrofia pt nogi hipertrofia sb klatka, triceps, biceps [...]

Chcialam mu doradzic gdzie w jego przypadku pasowalaby smakowo. Az smutno sie robi jak czytam,ze niektorzy potrafia ja z kieliszka pic,zeby tylko byla i zeby szybko poszlo :<

wiem wiem, ale nie mam jak na szybko wykombinowac nic innego. a ostatniego tunczyka jadlem ze 2 tyg. temu. a tak a propos: lepiej dac go przed czy po treningu?

Czy a jak tak to dlaczego osoby po (niekoniecznie zaraz po) redukcji szybko marzną mają niską termogeneze?

ale odżywkę białkową też wcinam tyle że tylko w dni treningowe po siłowni bo nie jestem w stanie zjeść szybko posiłku. i wtedy jak zjem odżywkę no to wiadomo że wtedy już jem tylko 125g twarogu przed snem a nie 250g, bo inaczej to bym bardzo z białkiem wyszedł po za bilans. a i tak mam 2,5g na kg.m.c, ale taka wyższa podaż białka lepiej na mnie [...]

Delfinko i miesko wrzucasz do zimnej wody i na malym gazie zatowujesz, zeby jak najwiecej dobrego z miesa i kosci do wywaru weszlo, a nie szybko zamknelo sie we wrzatku

można dostać uniwersalne, ale są też takie od producenta. Ja np. mam do smartfona taką baterię i np. netbooka nie ładuje :-) co najwyżej siebie nim ładuje. Ale ja wzięłam cokolwiek na szybko dla testu. nic specjalnego. poszperaj, popatrz na allegro np. ale jak Ci pada po 20 minutach to myślę, że na niewiele się zda.

[...] przydaje na 15-20%. Brak doświadczenia,brak kondycji,brak poprawnej technik-i odgrywają ogromne znaczenie,no i jeszcze nastawienie.(czyt. nie wychodzi już na tekiej ****ie jak na Najmana). Ja życze wytrwałości Pudzianowi "jak sie nie podda to bedzie groznym rywalem ,a jak sie podda to szkoda ze zaczynal" Zmieniony przez - Mentor KRJ [...]

Przeliczyłem ofc z pewnymi założeniami i wychodzi podobnie... zacznij od 2600-2700 kcal. Tydzień może dwa trzymania diety i obserwuj jak zachowuje się waga, BF, złap też podstawowe wymiary do kontroli. Moja rada gdyby waga stała to nie obcinaj kalorii bo ten poziom będzie dla Ciebie dobry. Zamiast obcinania zwiększaj intensywność treningów lub ich [...]

[...] Jestes poprostu delikatny ze az tak Cie to uraziło,dla świetego spokoju powiem ze wczesniej tez pisałem w swoim poscie o uogólnianiu więc nie odbieraj tych słów jakby tyczyły kazdego.Wiadomo ze nie kazdy jest taki sam. z wypowiedzi:"... to tylko mogłem sie domyślać ze mozesz być tępym szeregowcem albo kims kto dostał w dupe w [...]

Zdrowiej szybko i na mp no gi! Jak zawsze byłem bardzo chorowity, to tej zimy mnie ani razu chróbsko nie rozłożyło. Był kilka razy kryzys, ale wybroniłem się zestawem vit c + cynk + czosnek (czasem + alko).

[...] 12 kilogramowy worek ... według mnie lepiej zrobić coś własnego za mniejsze pieniądze , fakt że pewnie będzie to miało gorsze zastosowanie i może się szybko rozwalić , ale wiadomo jak to jest z polskimi klubami , żaden nie byłby chyba skłonny zapłacić 9tys. zł za powiedzmy 15 takich worków , bo takie pieniądze można lepiej dla klubu wykorzystać .

Avic- z Twoimi warunkami fizycznymi nie dziwię się ,że szybko nie odklepujesz Renek-jak się spisuje szczeciński nabytek? Hula dobrze? Jakiś tydzień temu byłem u znajomych w odwiedzinach,oglądali Familiadę w TV i zagadka tu.Kogo zobaczyłem na ekranie? Nagroda ,to cios w nos do odebrania u Scorpiona w dziale uderzane Zmieniony przez - słaby 56 w [...]